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夏天晚上睡眠不是非常非常好的，雖然每天晚上固定睡7-9個(gè)小時(shí)是必要的，但偶爾缺覺時(shí)，白天打盹就很有用了。即使你不缺覺，打盹也不失為一個(gè)好主意。

　　以下就是你該馬上去打盹的7點(diǎn)原因：

　　1. 它將提高你的耐心。

　　感覺受挫了？據(jù)最近在《個(gè)性與個(gè)體差異》雜志上發(fā)表研究的密歇根大學(xué)研究人員稱：你或許該午睡。參與者被要求完成一項(xiàng)特別令人崩潰的任務(wù) ——在電腦屏幕上畫一個(gè)線形設(shè)計(jì)。之前睡了一個(gè)小時(shí)的人能畫90秒，相比之下，實(shí)驗(yàn)對照組沒睡，反而觀看了一部自然紀(jì)錄片，他們畫了48秒就放棄了。

　　2. 你的反應(yīng)會(huì)更快。

　　無論你開了很久的車還是正努力完成一份困難的工作任務(wù)，感覺迷糊時(shí)打個(gè)盹都是一個(gè)很好的提高反應(yīng)力的方法。美國航空航天局的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)40 分鐘的午睡使飛行員反應(yīng)更快。一項(xiàng)更小的研究發(fā)現(xiàn)只睡10分鐘參與者也會(huì)覺得反應(yīng)更快。

　　3. 想想就知道，打盹都能降血壓。

　　打盹當(dāng)然有好處，但打盹之前的時(shí)間也有好處。一項(xiàng)英國研究發(fā)現(xiàn)參與實(shí)驗(yàn)的人甚至在睡著之前血壓就降了——只是想著要睡覺就足夠了。

　　4. 幫你提高記憶力。

　　德國研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)小睡1小時(shí)能顯著提高我們記東西的能力。這項(xiàng)研究中，參與者被要求記住特定的單詞和短語。然后一半?yún)⑴c者看 DVD，另一半睡覺。當(dāng)被問及記住多少單詞時(shí)，打盹的那組的表現(xiàn)比看DVD那組好5倍。

　　5. 它能提高創(chuàng)造力。

　　如果你最近感覺想象力不夠豐富，可能你該去睡覺了。圣地亞哥加利福尼亞大學(xué)的精神病學(xué)家莎拉·梅德尼克進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，達(dá)到快速眼動(dòng)睡眠(做夢的深度睡眠狀態(tài))的人比沒達(dá)到快速眼動(dòng)睡眠的人解決問題時(shí)更富有創(chuàng)造力。

　　6. 定期午睡能預(yù)防心臟病。

　　據(jù)《華盛頓郵報(bào)》，對23,000希臘成年人進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)中午睡覺(又稱午睡)的人死于心臟病的概率下降了超過30%，美國國家心肺血液研究所的邁克爾•泰利說：“午睡有助于減輕日常生活的壓力，另外一種可能就是午睡是日常生活中正常生物節(jié)律的一部分。驅(qū)使我們睡覺和醒來的生物鐘一天有兩個(gè)周期，其中一個(gè)通常是剛到下午的時(shí)候，可能對一些人而言不午睡可能就會(huì)擾亂這個(gè)進(jìn)程�！�

　　7. 休息十分鐘也有好處。

　　你認(rèn)為自己不能睡著？睡不著可能也沒關(guān)系。2007年的一項(xiàng)研究觀察了午睡和休息的效果，發(fā)現(xiàn)不管睡著沒睡著，躺十分鐘就能改善心情。

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