家政指導(dǎo)
1 要吃對食物，就能讓寶寶有充足的奶水可以喝，但是吃了那么多可以下奶的食物，但如果吃錯食物，就有可能很快退奶！因為母乳的產(chǎn)生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經(jīng)，命令乳汁分泌，要刺激多巴胺分泌很困難，但要抑制它就很容易，所以食物對退奶的效果比發(fā)奶更明顯！所以已經(jīng)有母乳不足問題的媽媽們，千萬不要碰那些會引起退奶的食物，像是韭菜、麥片、人參。
2 那些刺激性的食品不適合產(chǎn)后孕婦食用，像是辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
1)酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；但是如果過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。
2)咖啡：咖啡會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1 杯 150 毫升的咖啡，即含有 100 毫升的咖啡因，正常人 1 天最好都不要超過 3 杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用。
4 個日常舉動要做好
1、哺乳期選戴合適胸罩。
正在哺乳中的媽咪最好穿舒服的棉質(zhì)胸罩，像是專門為哺乳媽咪方便哺乳設(shè)計的哺乳胸罩，記得要根據(jù)乳房的尺寸變化更換胸罩，才會對媽咪乳房有良好的照護。
2、喂奶前后護理乳房。
孕期皮脂分泌旺盛，乳頭處容易形成結(jié)痂，所以第一次喂奶前，可以先用清潔的植物油涂在乳頭上，可以使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。喂奶后要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。喂奶時最好準備一塊專擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用
3、保護好乳頭。
媽咪的乳頭要保持乾凈，如果有傷口的時候要停止喂奶，可以把乳汁擠出來后再喂給寶寶；另外可以用魚肝油軟膏涂於乳頭上，防止感染，促使痊癒。
4、防止乳房變形。
媽咪們可以透過運動保持胸部健美，像是游泳就能通過水的壓力，對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻；平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結(jié)實