家政指導(dǎo)
產(chǎn)后新媽媽一般都不讓吃水果，其實(shí)這是不科學(xué)的飲食方法。據(jù)專家介紹，女性在產(chǎn)后月子里是可以吃水果的，適當(dāng)?shù)某孕┧�有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)和提高寶寶母乳質(zhì)量。那么產(chǎn)婦吃些什么水果最好呢
產(chǎn)婦坐月子期間吃些木瓜是很有好處的，因?yàn)槟竟系臓I養(yǎng)及其豐富，主要成分有糖類和膳食纖維、蛋白質(zhì)及各種維生素等。還有一定的降壓、催乳效果�？梢蕴岣弋a(chǎn)婦的乳汁質(zhì)量，對寶寶的健康也起到了很多益處。木瓜的吃法很多，也可以和魚類、肉類同時(shí)燉用。
新媽媽產(chǎn)后做月子，可以適量的吃些菠蘿。菠蘿可消除疲勞、增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的健康恢復(fù)。菠蘿中還含用大量的果糖和葡萄糖及各種維生素還有磷等營養(yǎng)物質(zhì)。在炎熱的夏季有解暑的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)消化，促進(jìn)胃腸吸收的功能。
大家都知道香蕉的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和其他的營養(yǎng)成分等。產(chǎn)婦月子里吃香蕉可以增強(qiáng)產(chǎn)婦的抵抗力，提高奶水的質(zhì)量。同時(shí)還具有緩解便秘的作用。
月子期間吃些葡萄可以補(bǔ)血，而且還具有強(qiáng)筋骨、利小便的功效葡萄中鐵的成分含量比較高。味道酸甜可口，是孕婦坐月子的營養(yǎng)佳品。所以專家建議月子里最好每天都吃幾粒葡萄。
有的產(chǎn)婦可能會(huì)認(rèn)為月子里不能吃蘋果，怕對胃不好，其實(shí)是不正確的理解。因?yàn)樘O果中富含有大量的磷和鐵等營養(yǎng)元素，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值非常高，俗話說一天一個(gè)蘋果疾病遠(yuǎn)離我，它屬溫性水果，因此特別適合坐月子的新媽媽食用�？梢跃徑庠衅诒忝�，能夠有助于產(chǎn)婦的消化。因?yàn)樗写罅康睦w維素，還具有開胃、解暑的功能。還能提高母乳的質(zhì)量，這很有利于寶寶的營養(yǎng)攝入和健康成長。是產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)的必要水果之一。
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