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孕婦失眠怎么辦？

　　1. 調(diào)整睡姿

　　孕婦失眠怎么辦？愛吧小編認(rèn)為孕婦可以選擇側(cè)臥的睡姿，將雙腿彎曲起來入睡，這種睡姿使孕婦的腹部血管不會(huì)被肚子里的寶寶壓迫，有利于血液能夠順暢循環(huán)，保證睡眠質(zhì)量哦！

　　2. 適量運(yùn)動(dòng)

　　你知道嗎？”適量運(yùn)動(dòng)“可以很好的解答”孕婦失眠怎么辦“的這個(gè)問題哦！所以孕婦可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早晚散步，最好在晚飯前泡泡腳，這對(duì)睡眠很有用哦！

　　3. 保持好情緒

　　孕婦保持有一個(gè)好的心態(tài)，對(duì)睡眠也是非常有用的。調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘尚睦砩系牟粣�，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情�?/P>

        孕婦失眠的原因

　　1）荷爾蒙變化

　　孕婦在懷孕期間，精神和心理都是比較敏感的。在懷孕期間孕婦的情緒都不太穩(wěn)定，常伴有憂郁、易怒、失眠等癥狀的發(fā)生，這是因?yàn)楹蔂柮勺兓�、�?nèi)分泌紊亂所導(dǎo)致的。

　　2）飲食習(xí)慣的改變

　　飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕婦睡眠質(zhì)量哦！孕婦應(yīng)該均衡飲食，盡量少吃造成心理壓力的食物，比如咖啡、茶、牛油、奶油等等哦！

　　3）尿頻

　　懷孕期間孕婦常有尿頻的癥狀，由此而造成了孕婦的困擾。晚上常常跑廁所。導(dǎo)致嚴(yán)重影響孕婦的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問題